Restorative Walking,
ervaar de helende kracht van wandelen tijdens een herstel- of herbronvakantie
Een herstelvakantie is een individuele, prikkelarme wandelreis, in een omgeving die rust biedt, in het Noorden van Portugal.
Stress, burn-out, ziekte, overprikkeling, het zijn goede redenen om je lichaam en je geest een time-out te geven. Om fysiek weer aan te sterken en mentaal tot rust te komen.
Vraag je aan mensen die een burn-out hebben wat hen helpt om er weer bovenop te komen, dan is ‘wandelen’ steevast één van de antwoorden.
Vraag je aan kankerpatiënten of mensen uit hun omgeving wat hen helpt om om te gaan met moeilijke gedachten, angstgevoelens, enz, dan is ‘wandelen’ één van de meest gehoorde antwoorden.
Vraag je aan mensen die herstellen na ziekte op welke manier ze fysiek weer op krachten komen, dan komt ‘wandelen’ zeker voor op het lijstje.
Vraag je aan mensen die een moeilijke periode doormaken van ziekte, rouw, verlies of trauma op welke manier ze omgaan met hun gevoelens en gedachten, dan is ‘wandelen’ één van de meest gehoorde opties.
Vraag je aan mensen die last hebben van overprikkeling wat hen helpt om te ontprikkelen, dan hoor je ook van hen dat ‘wandelen’ bovenaan het lijstje staat.
Waarom een ‘Herstelvakantie’?
In 2019 verhuisde ik naar Portugal. De keuze was het resultaat van een proces dat ik bewust doormaakte nadat ik een jaar eerder tegen een burn-out aanliep. Ik koos er bewust voor om te vertragen en om mijn leven op een andere manier in te vullen. Vreemd genoeg werd ik daarbij ‘geholpen’ door de lange Corona-periode. Ik kreeg de kans om het Noorden van Portugal op een andere manier te ontdekken dan ik oorspronkelijk in gedachten had, nl. al wandelend.
In 2021 wandelde ik voor het eerst de Portugese Camino naar Santiago.
In 2022 werd ik opnieuw gedwongen rust in te bouwen toen ik de diagnose Lymfeklierkanker kreeg. Ik moest een strijd aangaan die het uiterste van mijn lichaam vergde, zowel fysiek als mentaal. Een strijd die ik weliswaar won, maar die me nog meer leerde om te vertragen en om onderweg de mooie, kleine dingen niet uit het oog te verliezen. Ik ervoer opnieuw de helende kracht van wandelen tijdens mijn herstelperiode.
Met mijn ervaring van de eerste jaren in Portugal organiseer ik ‘herstelvakanties’ voor iedereen die daar baat bij heeft. Fysiek aansterken én tegelijk mentaal rust vinden tijdens het wandelen, in functie van jouw mogelijkheden. Tools vinden die je helpen omgaan met stress, angst en de mentale gevolgen die ziekte of een zware periode met zich meebrengen.
Wandelen is zoveel meer dan louter een fysiek gebeuren. En wandelen in deze prachtige omgeving is een weldaad voor lichaam én geest.
Het aanbod, wandelreizen met begeleiding
De arrangementen hieronder zijn met zorg samengesteld om jou de gelegenheid te bieden je fysieke conditie weer aan te scherpen én tegelijk mentaal tot rust te komen. Ze zijn echter slechts een greep uit de mogelijkheden die Noord-Portugal te bieden heeft.
Is het niet helemaal wat jij in gedachten hebt of wat jouw lichaam nodig heeft? Contacteer me en vertel me wat jij zoekt, zodat we voor jou (en je naasten) een aangepaste wandelvakantie kunnen samenstellen.
Exclusieve en individuele reis (1 persoon per periode)
7 dagen / 6 nachten
Je krijgt tools mee die je helpen om met de uitdagingen van elke dag om te gaan
All-in (met uitzondering van de heen- en terugreis)
Je logeert 7 dagen (6 nachten) in Braga.
(Minstens) 4 wandeldagen, met wandelingen die afwisselen qua parcours, omgeving, uitzicht en moeilijkheidsgraad (maar nooit écht moeilijk).
Wandelingen worden afgewisseld met andere activiteiten en voldoende tijd voor jezelf.
Maaltijden inbegrepen.
Wanneer?
1 persoon in de tweede helft van juni 2024 (volzet)
1 persoon in de eerste helft van september 2024
Prijs: 1.500,- euro (excl. BTW)
Wist je dat ik, voordat ik naar Portugal verhuisde, jarenlang vastzat in een negatieve spiraal? Ik zocht én vocht om eruit te geraken, maar dat lukte niet. Ik bleef in rondjes draaien, in de wirwar in mijn eigen hoofd.
Er veranderde niks.
Tot ik de moed had om toe te geven dat ik in mijn eentje niet uit mijn (on)comfort(abele) zone zou geraken.
Tot ik de moed had om iets in beweging te zetten.
Het is maar als je zelf de stap zet om iets te veranderen dat er ook effectief iets kán veranderen.
Ik heb mezelf onder de loep genomen.
Ik heb in de spiegel leren kijken en leren blij zijn met wat ik zag.
Ik heb negatieve gedachten leren omzetten in positieve.
Ik heb geleerd. Veel geleerd.
En geoefend. Met tools die ik aangereikt kreeg. Maar ook met tools die ik vond in de beginselen van de positieve psychologie. En in wandelen.
Ik heb mezelf en mijn waarden leren op de eerste plaats stellen.
Ik heb geleerd om te luisteren naar mijn gevoel.
Geleerd om ‘ja’ te zeggen tegen mezelf.
En ‘nee’ tegen wat niet resoneert met mijn persoonlijke waarden.
Ik heb geleerd om te doen wat ik voel dat ik moet doen. En om los te laten wat me niet dient of wat ik toch niet kan veranderen.
Hoe? Door die eerste stap te zetten. En dan nog één en nog één.
Niet alleen in mijn hoofd, ook letterlijk.
Al gaande heeft zich de weg getoond. Ook letterlijk.
Ik verhuisde naar het buitenland om, opnieuw letterlijk, voldoende afstand te kunnen nemen van de ratrace waarin ik meedraaide. Ik vond de omgeving die ik nodig had om te kunnen vertragen.
Twee jaar Corona en een jaar met Lymfeklierkanker droegen er, vreemd genoeg, eveneens toe bij dat ik kón vertragen.
Ik ging wandelen. En ik ontdekte onderweg de tools die ik nodig had om mijn positive mindset te bewaken en vast te houden. Ik leerde om telkens weer opnieuw terug te grijpen naar die tools, wanneer ik mezelf uit het oog dreig te verliezen.
Ik ga op een andere manier om met druk, stress en ‘moeten’. Dat heb ik mezelf eigen gemaakt.
Het leven voelt sindsdien een stuk eenvoudiger. De last op mijn schouders is een stuk lichter.
Niet elke dag, maar toch meestal.
De wereld is niet veranderd, wel de manier waarop ik ernaar kijk.
Ik wil ook in 2024 twee mensen mee op pad nemen op mijn wandelingen. Elk apart.
Elk gedurende 7 dagen, hier bij mij in Braga.
De Camino naar Santiago is een metafoor voor ons gevecht tegen kanker. De ene dag gaat het al wat beter dan de andere.
Maar aankomen op het plein voor de kathedraal in Santiago de Compostela voelt als een overwinning op alles wat voordien op je pad kwam.Wil jij dit onbeschrijflijk gevoel ervaren?
Wil jij het mooiste traject van de Portugese Camino wandelen op een rustige manier, samen met een heel klein groepje lotgenoten (max. 6 personen)? Dan is dit je kans!
Dit is géén ‘gewone’ reis, maar een cadeau voor jezelf!
Wanneer?
Van 05/04 tot en met 16/04/2025
Prijs: 1.850 euro per persoon (op basis van logement in tweepersoonskamer)
Optioneel: arriveer op 04/04 in Braga en neem daar je pelgrimskit in ontvangst, inclusief bezoek aan de kathedraal ‘Sé de Braga’ en pelgrimszegen. We reizen dan samen op 05/04 met de bus naar Vigo, waar onze Camino écht start.
Camino voor (ex-)kankerpatiënten en hun naasten
Van Vigo naar Santiago de Compostela
Inclusief ‘Variante Espiritual’, het mooiste stukje van de Portugese Camino
11 overnachtingen / 9 wandeldagen
Korte wandelafstanden per dag (gemiddeld 12 km)
Moeilijkheidsgraad van de wandelingen: gemiddeld
Bagagetransfer tussen de verschillende accommodaties
Datum: van 05/04 tot 16/04/2025
Max. 6 deelnemers!
We wandelen samen de laatste 110 km van de Portugese Camino langs de kust, vanaf Vigo tot Santiago de Compostela, inclusief de Variante Espiritual!
Waarom zou jij inschrijven voor deze wandelreis ?
- Minimale stress bij de voorbereiding: alles wordt voor jou geregeld en georganiseerd
- Je wandelt aan een rustig tempo, met voldoende tijd onderweg. Je wandelt bovendien met lotgenoten, die vanuit hun eigen ervaring op een begripvolle en respectvolle manier omgaan met elkaar.
- De wandelafstand per dag is gemiddeld 12 km (min. 10 en max. 15 km)
- Je wandelt met een héél klein groepje, min. 2 en max. 6 personen (3 x tweepersoonskamer) + ikzelf 🙂
- Ik begeleid zelf de groep, mijn ervaring als ‘lotgenoot’ én als pelgrim die de streek en de route kent, zorgt voor extra rust in je hoofd
- Focus op het onderweg zijn en de dingen die je alleen maar ziet als je daar de tijd voor neemt
- Tijd en ruimte voor fijne gesprekken, maar net zo goed om in je eentje de stilte en de rust op te zoeken, ook tijdens het wandelen
- Je kan individueel inschrijven (dan deel je een kamer met iemand anders) of inschrijven met twee personen
- Tip: mogelijkheid om je reis uit te breiden met een paar dagen in Braga, de 3de grootste stad van Portugal en tevens Camino-stad. Bovendien is de week voor Pasen ‘Semana Santa’ het belangrijkste evenement van het jaar in Braga.
Wandelarrangement in Braga
Minimum 3 dagen, meer dagen mogelijk
Te boeken vanaf 1 persoon
Braga is de 3de grootste stad van Portugal. Het toerisme komt er stilaan op gang, maar zelfs in de drukste periode van het hoogseizoen ademt de stad nog rust uit.
Het compacte centrum van Braga ligt als het ware in een ‘kommetje’ en is rondom omgeven door heuvels. De geografische kenmerken van de stad bieden bezoekers de unieke kans om de stad al wandelend te ontdekken en telkens vanop een andere plek een fenomenaal uitzicht te hebben op het centrum en op ‘de overkant’. Dit maakt van Braga een ideale bestemming om tot rust te komen, te vertragen en te herbronnen en ondertussen te genieten van cultuur, natuur en gastronomie.
Braga al wandelend ontdekken is een weldaad voor lichaam en geest!
Deze formule kan gecombineerd worden met Camino wandelen!
‘Variant Spiritual’, het mooiste traject van de Portugese Camino routes
Van Vigo naar Santiago de Compostela
11 overnachtingen / 9 wandeldagen
Korte wandelafstanden per dag (gemiddeld 12 km)
Moeilijkheidsgraad van de wandelingen: gemiddeld
Bagagetransfer tussen de verschillende hotels
Datum: van 12/09 tot 23/09/2024
Max. 4 deelnemers!
Wil jij het mooiste traject van de Portugese Camino wandelen op een rustige manier en met een heel klein groepje (max. 4 personen)? Dan is dit je kans!
We wandelen samen de laatste 110 km van de mooiste route van de Portugese Camino: de Variant Spiritual!
- Minimale stress bij de voorbereiding: alles wordt voor jou geregeld en georganiseerd
- Je wandelt aan een rustig tempo, met voldoende tijd onderweg
- De wandelafstand per dag is gemiddeld 12 km (min. 10 en max. 15 km)
- Je wandelt met een héél klein groepje, max. 4 personen (2 x tweepersoonskamer) + ikzelf 🙂
- Ik begeleid zelf de groep, mijn ervaring als pelgrim die de streek én de route kent, zorgt voor extra rust in je hoofd
- Focus op het onderweg zijn en de dingen die je alleen maar ziet als je daar de tijd voor neemt
- Tijd en ruimte voor fijne gesprekken, maar net zo goed om in je eentje de stilte en de rust op te zoeken, ook tijdens het wandelen
NIEUW! Een weekend Camino met privé-gids
Camino wandelen is een ideale manier om te herbronnen en te vertragen!
Misschien is een Camino van 100 km of meer nog net te zwaar voor je? Dan kan een weekend Camino wandelen je toch de gelegenheid bieden om ‘ervan te proeven’. In je ééntje samen met mij of met een privé-groepje dat je zelf samenstelt.
Wat brengt het je?
- Je maakt kennis met het ‘Camino-gevoel’: het stappen van plek naar plek, het wandelen met een rugzak(je), de ontmoetingen met andere pelgrims onderweg, kortom het ‘pelgrim zijn’
- Alles wordt voor jou voorbereid en georganiseerd
- Jij kiest het weekend
- Je wandelt samen met een ervaren pelgrim die de streek én de route kent en die alles organiseert
- Je kan 1-op-1 wandelen met je gids of met een klein aantal mensen die je zelf kiest (familie, vrienden, collega’s, …)
- We wandelen aan een rustig tempo, met voldoende tijd onderweg
- Een ideale instapformule als je nog twijfelt of een ‘lange Camino’ ook echt iets voor jou is
Het prijskaartje van een weekendje Camino wordt in de eerste plaats bepaald door het aantal deelnemers.
Min. 1 en max. 6 personen
Deze formule kan gecombineerd worden met een wandelarrangement in Braga!
Prijs: vanaf 495 euro per persoon
Individuele pakketreizen, zonder begeleiding
De pakketten hieronder zijn met zorg samengesteld door een lokale Tour Operator. Ze zijn perfect geschikt om jou de gelegenheid te bieden je fysieke conditie weer aan te scherpen én tegelijk mentaal tot rust te komen. Het is echter slechts een greep uit de mogelijkheden.
Is het niet helemaal wat jij in gedachten hebt of wat jouw lichaam nodig heeft? Contacteer me en vertel me wat jij zoekt, zodat we voor jou (en je naasten) een aangepaste wandelvakantie kunnen samenstellen.
Individuele wandelreis (te boeken vanaf 1 persoon)
7 overnachtingen in verschillende hotels / 6 wandeldagen
Totale wandelafstand: 77 km
Moeilijkheidsgraad van de wandelingen: gemakkelijk
Bagagetransfer tussen de verschillende hotels
Je wandelt een week lang langs de prachtige Atlantische route, ook wel Costa Verde (Groene Kust) genoemd o.w.v. het groene en afwisselende landschap tussen Póvoa de Varzim en Caminha.
Met relatief korte, ontspannen wandeldagen heb je tijd om de steden en dorpen waar je verblijft te verkennen en om onderweg pauzes te nemen om te zwemmen, tijd door te brengen op het strand of gewoonweg tot rust te komen.
Prijs: vanaf 840 euro
Deze reis kan aangepast worden aan jouw wensen!
Individuele wandelreis (te boeken vanaf 1 persoon)
10 overnachtingen in verschillende hotels / 9 wandeldagen
Totale wandelafstand: 116 km
Moeilijkheidsgraad van de wandelingen: gemakkelijk
Bagagetransfer tussen de verschillende hotels
Als je graag de tijd neemt om in een ontspannen tempo naar Santiago de Compostela te wandelen en onderweg maximaal van de omgeving te genieten, dan is deze Slow Camino zeker iets voor jou! Je wandelt langs het oude pelgrimspad, vertrekkend in Tui (net voorbij de Portugees-Spaanse grens).
Je wandelt tussen 7 en 18 km per dag, zodat je tijd hebt om de plaatsen die je bezoekt te verkennen en tegelijk tot rust te komen. De totale afstand van 116 km is voldoende om in aanmerking te komen voor het pelgrimspaspoort (compostela). De reis is verdeeld in 9 wandeldagen die je door prachtige bossen, velden en dorpjes op het Galicische platteland voeren, maar ook door leuke stadjes en steden zoals Pontevedra, het kuuroord Caldas de Reis en Padrón, waar de boot met het lichaam van St-Jacob aan land zou zijn gekomen. Santiago de Compostela zelf is heerlijk om te verkennen, niet alleen vanwege de iconische kathedraal, maar ook vanwege de oude straten.
Onderweg zijn er volop mogelijkheden om heerlijke lokale gerechten te proeven en om de geneugten van tapas te ontdekken.
Als je graag de tijd neemt, of gewoon een fysiek minder belastende wandelreis wil maken, dan is deze wandelreis zeker een aanrader voor jou.
Prijs: vanaf 890 euro
Deze reis kan aangepast worden aan jouw wensen!
Individuele wandelreis (te boeken vanaf 1 persoon)
20 overnachtingen in verschillende hotels / 19 wandeldagen
Totale wandelafstand: 256 km
Moeilijkheidsgraad van de wandelingen: gemakkelijk
Bagagetransfer tussen de verschillende hotels
Neem drie weken de tijd om in een ontspannen tempo te genieten van het kustlandschap, het prachtige platteland en de charmante steden en dorpen van Noord-Portugal en Spanje. Je wandelt langs het oude pelgrimspad van Porto naar Santiago de Compostela.
Onze Slow Coastal Camino verdeelt de wandeldagen over kortere afstanden dan de traditionele Camino, variërend van 7 km tot maximaal 18 km. Als je graag de tijd neemt, of gewoon een fysiek minder belastende wandelreis wil maken, dan is deze route zeker een aanrader voor jou.
Er zijn talloze plekken om te stoppen voor een drankje en om de lokale sfeer op te snuiven terwijl je jezelf onderdompelt in een mix van vissers- en plattelandsgemeenschappen en levendige dorpen en steden.
Prijs: vanaf 1.690 euro
Wil je een kortere versie van deze reis of een combinatie van minder wandeldagen en meer rustdagen? Deze reis kan aangepast worden aan jouw wensen!